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不眠について⑤

2011.10.13(木)

以前不眠について1~4まで書きましたが、まだまだ不眠でお困りの方が多いいようなので、もう少しお伝えしようかと思います。

不眠が続くと、うつ病になりやすくなると言われております。

不眠の原因の一つに、「運動不足」があります。

眠りには、昼間のストレスを取る役目がありあます。

そして、ストレスには、精神的なストレス(主に脳の疲れ)と、肉体的なストレス(主に筋肉の疲れ)があります。

これらのストレスを取る為に眠りがあります。

身体のストレスを取る眠り(レム睡眠)と脳のストレスを取る眠り(ノンレム睡眠)がありますが、

精神的なストレスばかり大きくて、肉体的なストレスが少ないと、不眠になりやすくなります。

脳のストレスを取った後に、身体のストレスが少ないと、眠る必要が小さいからです。

健康な人は、「適度な運動」「バランスの良い食事」「質の高い眠り」の三つが上手く回っている人です。

運動をするからお腹が減り、バランスの良い食事で満腹感を得て、眠たくなります。

運動をやり過ぎても、体が興奮して眠りにくい事もありますので、適度な運動。

できれば、腕を大きく振って、大股で、20分程度歩くくらいが良いようです。

血の巡りが良くなって、頭もリフレッシュでき、精神的なストレスも少しは解消するものです。

毎日続けたい運動ですが、一週間に2日程度だけでもかなり効果があります。

5分間、3日に一日程度からでも始めましょう。

 

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はじめまして、私が店長です。

はじめまして、私が店長です。

「快眠」にこだわって櫻道独自に研究と改善を重ねた自信作をより多くの方に使っていただきたいと!願って、富士山のふもと御殿場にて毎日はりきって布団を作って販売しております。

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有限会社櫻道ふとん店

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