「質の高い眠り」に取り組む櫻道ふとん

仰向け寝の方が疲れがとりやすい！ 高反発もおすすめ

普段横向きで寝ている人は、仰向け寝を意識してみてください。国立信州大学繊維学部感性工学課程の吉田教授と行った研究で、仰向き寝は横向き寝の2倍の血流量、酸素量となることがわかりました。仰向け寝の方が深く眠ることができ、疲れがとれやすくなるのです。

また、布団は少し硬めの方が体の負担が少ないです。「腰いい寝」「快眠の王」は、点で身体を支える特殊加工の超高反発凸凹ウレタンにより、仰向け寝でのリラックスアーチ（深い眠りにつきやすい姿勢）がとりやすいという特徴があります。ぜひお試しください。

睡眠リズムを整えて、朝は日光を浴びよう！

平日は早起き、土日は昼前まで寝るといった睡眠リズムの乱れた生活をしていると、体内時計が乱れて朝すっきり起きられなくなる可能性があります。
できるだけ毎日同じくらいの時間に寝て、同じくらいの時間に起きることを心がけましょう。朝起きたあとは日光を浴びること。そうすると体内時計がリセットされ、頭もしゃきっとしてきます。

温かい布団で眠るのがコツ

人が眠って起きるのには、自律神経が重要なカギを握っています。起きているときに優位な交感神経から、手足が温まり、深部体温を下げて副交感神経へと移行します。そして起きる時間が近づくと交感神経が優位になり、体温も上がってきます。
起きるときに、体温を上げて準備するのです。ですから、遠赤外線放出寝具を使い、体温を上げやすくしておくことが重要になります。
夏でも体を温めたほうが良いので、室温を25度にし、温かい寝具で眠ることが重要です。ちなみに、疲れが取れる寝具は、
遠赤外線放出寝具 ＞ 温かい寝具 ＞ 冷たい寝具
という順番になります。

「腰いい寝」「快眠の王」は、遠赤外線を放出するトルマリン配合の温泉綿（おんせんわた）が使われています。温かく心地いい眠りで、朝もスッキリ起きられるようになるでしょう。

遠赤外線で体を温めるのがおすすめ

人が眠りにつくときには、交感神経から副交感神経へ移行しなければなりません。
そのためには、手足を温め、体温を下げる必要があります。日中の体温より一度下がると副交感神経が優位になり、眠たくなります。冷たいお布団ではなく、温かい布団。できれば、遠赤外線で体を温めてくれる布団を使うと、交感神経から副交感神経への移行がスムーズになり、早く深く眠れます。

低い枕を使ってきれいな姿勢にするのが大事

枕が合わないと、肩、首、頭、耳、目、など、体の首から上を中心に不調になります。また、イビキや不眠の原因にもなります。
イビキは、無呼吸症候群などの重大疾患につながり、血液の状態次第では、脳や心臓、循環器などに影響があります。睡眠は、日中脳内にたまったアミロイドベータという油を取り除きます。不眠が続くとアミロイドベータが溜まってしまい、認知症につながります。
睡眠は、日中の活動で疲れた体や脳の状態をリセットするためにあります。人は疲れると猫背のような姿勢になります。この歪んだ姿勢を正すためには、硬めの敷寝具と低い枕で疲れを取り、前に曲がった首を自然な位置に戻し、起立した体に頭が乗るきれいな姿勢にすることが大事です。

ストレスを抱えて眠れない人などは、瞑想やハーブを上手に使うとよいでしょう。

人は、眠るときリラックスするとよく眠れます。この時の脳波はα波が優位の状態です。逆に言うと、α波の状態を作ればよいのです。そこで、呼吸法の見直し。スタンフォード大学で、呼吸の実験をしたところ、一分間に４回以下の呼吸になるとα波になることが分かっています。吐いて８秒。吸って8秒の呼吸で、４往復で６４秒。これでα波になります。できれば、腹式呼吸の方が良いとされます。
また、ハーブを上手に使うのもよいでしょう。
カモミールやマジョリカやセントジョーンズなどはあたたかいお湯で就寝前に飲みます。また、夜のトイレが気になる人はラベンダーやローズをカップに入れお湯を注ぎ、香りをたたせるだけで精神が落ち着きます。

凸凹のある敷寝具で寝返り回数を適正に！

寝返りは、一晩に20～30回が良いといわれています。日中の活動で生じた体のずれを寝返りによって修正します。同じ姿勢でいると、布団に当たった部分が「うっ血」するため、本能で寝返りを打ちます。適正な寝返りの回数を得るには、凸凹加工をした敷寝具を使ったほうが良いとされています。平面で体を支えるより点で支えた方が「うっ血」しにくいからです。
また、小さいサイズのふとんで眠ると、体を縮めて眠るようになり、疲れが取れません。日本のふとんのサイズは、身長＋35cmと決められていて、国家検定の試験にも出てきます。175cm以上の背の高い人は特に自分のふとんサイズを確認しましょう。

防ダニ布団でアレルギー対策！ 温泉綿が冷えも防ぐ！

アレルギーが原因なら、ダニや花粉を布団に持ち込まないよう気を付けます。ダニを全く発生させないことは難しいので、布団乾燥機を使う、掃除機をかけるといった対策が有効。防ダニ効果のある布団を使えばもっと安心です。

「腰いい寝」「快眠の王」には、「温泉綿」が使用されています。この温泉綿に配合されている天然石トルマリンにはホウ酸結晶が含まれており、ダニの増殖を防ぎます。遠赤外線の効果で身体の中から優しく温めてくれるから、体の冷えによる咳対策にもなるでしょう。

温かい布団で快眠を！

体が冷えるとトイレが早くなりがちです。睡眠中、体を充分に温めることを意識しましょう。腰いい寝や快眠の王に含まれる「温泉綿」には遠赤外線効果があり、優しく心地よい温かさが寝ている間続きます。
「あ、トイレに行かずに済んだ！」と嬉しい朝を迎えられるかもしれません。
もちろん、病気の可能性も否定できないので、状況によっては病院も検討を。寝る前に水分（特にアルコールやカフェイン）をとらないといった基本的な対策も大切です。

自分の体や姿勢に合った枕を作ってみよう

いびきの原因はさまざまですが、枕が合っているかどうかも疑ってみましょう。枕が合っていないせいで気道が狭くなり、いびきが出ている可能性があります。
そんなときは、低い枕に変えてみるなど工夫してみましょう。櫻道ふとんの「測定枕」もおすすめです。仰向けと横向き両方の寝姿勢を実際にしてもらい、あなたに合ったサイズの枕をご用意します。